Mentális Hibakeresés
Debugging the Mind
A production outage nem csak a rendszert viszi pánikba. Ez a nap arról szól, hogyan lehet a saját stresszválaszt leállítani, mérhetően, a saját testen.
Limitált létszám. A magas interaktivitás miatt korlátozott a férőhely.
Képzés rövid leírása
Ez a nap arról szól, hogyan működik a saját idegrendszered nyomás alatt, és mit lehet vele kezdeni. A stresszválasz biológiai oldalával kezdünk: az első órában mérhető formában tapasztalod meg, hogyan kapcsolódik össze a figyelem és a testi állapot. Innen jutunk el a csapatszintű feszültségekhez, ahol a projekt elakadását sokszor nem technikai ok tartja fenn. A délután a belső kritikus hangjáról szól, arról a mintáról, ami az AI körüli bizonytalanságban felerősödik. A módszertan somatikus gyakorlatokat, rendszerszemléletű térképezést és NLP eszközöket kapcsol össze, művészetterápiás elemekkel. A nap végére mindenki összeállítja a saját mentális tűzfal szabályzatát, konkrét triggerpontokkal és a hozzájuk rendelt technikákkal. A képzést azoknak ajánljuk, akik technológiai nyomás alatt dolgoznak, és akiknek a kiégés vagy az imposztorszindróma ismerős téma. Előzetes önismereti tapasztalat nem szükséges hozzá.
A megközelítés
A hardver és a szoftver kapcsolata
A nap elején mesterségesen felmegy a stresszszint, majd egy horgonnyal 60 másodperc alatt vissza. A bizonyíték a saját pulzusod, nem egy dia.
Rendszerszemléletű öntudat
A stressz nagyobb része nem benned keletkezik, hanem a csapat láthatatlan feszültségdinamikáiban. Ezt fel lehet rajzolni és meg lehet nézni.
A belső kritikus átírása
Az „az AI jobb nálam” típusú belső hang nem érv, hanem egy reprezentáció. A reprezentáció pedig módosítható.
A módszertani mátrix
Somatikus reset
Polyvagal-elmélet IT-s nyelven, zöld, sárga és piros zónákkal. Monitor előtti mikromozgásos izoláció a szem, a nyak és a gerinc feszültségmentesítésére.
Rendszerállítás a térben
A saját projektökoszisztéma felállítása: én, a PM, a kód, az AI, a határidők. Távolságok, hierarchiák és eltolódások vizuális elemzése.
A probléma
-
Krízisben szétesik a döntéshozatal
Krízishelyzetben beszűkül a látómező, kognitív csőlátás alakul ki, és pont akkor esik szét a döntéshozatal, amikor a legnagyobb szükség lenne rá.
-
Az AI felerősíti az imposztorszindrómát
Az AI miatti bizonytalanság felerősíti a régi félelmet, hogy egyszer kiderül, nem tudod eléggé.
-
Láthatatlan csapatfeszültség
A projekt elakadását sokszor nem technikai ok tartja fenn, hanem egy rendszerszintű, láthatatlan feszültség.
Amit magaddal viszel
-
Somatikus reset protokoll
Egy fizikai fókusz-horgony, amit krízishelyzetben önállóan újra tudsz aktiválni.
-
Átírt belső kritikus
Konkrét szubmodalitás-technika a szorongó belső hang tulajdonságainak megváltoztatására.
-
Resilience Patch
Saját mentális tűzfal szabályzat, három jövőbeli triggerponttal és a hozzájuk rendelt technikával.
-
A napról hazavitt eszközök
Somatikus reset protokoll, Szubmodalitás refaktoráló kártya, Kommunikációs stílus térkép, Névre szóló tanúsítvány.
Órarend
A feltüntetett időpontok tájékoztató jellegűek: mindig a csoport tempójához és kérdéseihez igazodunk, így egy-egy blokkra a gyakorlatban valamivel több vagy kevesebb idő is juthat.
1 I. blokk, Initialization és hardverdiagnosztika (10:00-11:30)
Biztonságos tér (komfort) kialakítása, szabályok lefektetése és a fizikai alapvonal beállítása.
2 II. blokk, Rendszer-refaktorálás (11:45-13:00)
A csapatszintű és strukturális stresszpontok vizuális modellezése.
3 III. blokk, Firmware frissítés, az imposztor debug (13:30-14:45)
A belső gátló scriptek és az AI-anxiety feloldása.
4 IV. blokk, Deployment és zárás (15:00-16:00)
A tanultak élesítése és a hídépítés a következő kurzusra.
The Somatic Crash Dump
10:45 és 11:00 közöttA nap berobbantója. Nem előadás a stresszről, hanem egy mérés, aminek te vagy a mérőműszere.
- Pulzusmérés okosórával, a nyugalmi alapvonal rögzítése.
- Légzés- és izomfeszítési technikával mesterséges stresszállapot generálása.
- Egy előre rögzített mozgásos horgony elsütése.
- 60 másodperc alatt a nyugalmi zóna alá esik a pulzus, és ezt látod is.
Ismerd meg oktatódat
Hochstein Norbert
Soft skill tréner
17 év soft skill tréneri tapasztalat. Módszertani háttér: NLP, művészetterápia, non-verbális kommunikáció, tánc- és mozgáskultúra, rendszer- és családállítás, a négy fő kommunikációs stílus modellje, Design Thinking, gamifikáció, holland coach és mentorálási módszertan.
Tanúsítvány
A képzés végén névre szóló tanúsítványt kapsz.
- Tanúsítványt kapsz, amelyet önéletrajzodhoz és LinkedIn profilodhoz csatolhatsz.
- Bizonyítja, hogy elsajátítottad az adott ismereteket.
- Segíti a szakmai előmeneteledet és karriered fejlődését.
Jó társaságban leszel!
Már több mint 150 hazai és nemzetközi cég munkatársa képezte magát tovább nálunk.
Tudtad?
A munkáltatók 83%-a finanszírozza a munkatársak képzését, ne felejtsd el megkérdezni a tiédet!
Következő indulási dátum
2026.10.30.
Egész napos tréning, 10:00 és 16:00 között
Budapest XI. kerület
125 000 Ft
Jelentkezési határidő: 2026.10.27.
Más időpont érdekel?
Add meg az e-mail címed, és szólunk, ha új időpontot hirdetünk meg.
Fizetési lehetőségek
Többféle fizetési lehetőséget biztosítunk, hogy a számodra legmegfelelőbb opciót választhasd.
Online fizetés bankkártyával
A Stripe az egyik legelterjedtebb online fizetési megoldás nemzetközileg, gyors és biztonságos fizetési folyamatáról ismert.
Fizetés banki átutalással, egy összegben
Ha online kártyás fizetés helyett banki átutalással szeretnél fizetni, az sem probléma, lent található jelentkezési űrlapunkon ezt is választhatod.
Készen állsz a jelentkezésre?
Könnyítendő magánszemélyként résztvevő hallgatóink helyzetét, a feltüntetett ár számukra a ténylegesen fizetendő végösszeg. Céges megrendelés esetén az adott összeg tekintendő a nettó árnak.
Gyakran Ismételt Kérdések
Milyen előzetes tapasztalattal érdemes érkeznem?
A képzésen való részvételhez semmilyen előzetes tapasztalatra nincsen szükség. Ha teheted, erre az alkalomra ne tervezz más elfoglaltságot, hogy teljes figyelmeddel a tanulásra és a fejlődésre koncentrálhass.
Mennyi előadásra és mennyi gyakorlatra számíthatok?
A képzés során élményalapú oktatással és interaktív gyakorlatokkal fogsz találkozni. Az előadások mennyisége a képzés maximum 10%-át teszi ki. Fő fókuszban a gyakorlás és a technikák, készségek elsajátítása áll.
Mi történik, ha zárkózott vagyok, vagy kényelmetlenül érzem magam egy gyakorlatban?
A legfontosabb, hogy komfortosan érezze magát mindenki. Nincs elvárt eredmény a képzéseken, mindenki addig csinálja a folyamatokat, ameddig biztonságban és komfortosan érzi magát. Nem kell izgulnod, mindegyik képzés úgy van felépítve, hogy mindenki számára tartalmaz fejlődési lehetőséget.
Kötelező személyes vagy munkahelyi történeteket megosztanom?
Nincs kötelező elem a rendszerben. A megosztásokat és a történeteket te választod meg. Fő szempont és alapelvünk a biztonság. A képzés során szabályok fogják biztosítani mindenki számára a biztonságos kereteket.
Hozhatok saját munkahelyi esetet, amelyen szeretnék dolgozni?
Esetek, helyzetek és történetek bárhonnan jöhetnek. Akár fiktív, akár konkrét esettel is tudsz majd dolgozni.
Jöhetek együtt a kollégámmal vagy a vezetőmmel?
Jöhettek együtt, ennek semmi akadálya. Fontos azonban, hogy ezt ti is tisztázzátok egymás közt, hogy a képzésen mindannyian ugyanolyan résztvevők lesztek, és a munkahelyi hierarchiának semmi köze a részvételetekhez. A gyakorlatok során lehetőség szerint figyelni fognak a képzők arra, hogy ne együtt dolgozzatok, hacsak nem külön kéritek.
Mit kell magammal hoznom, szükség lesz laptopra?
A képzés során minden eszközt biztosítunk számodra, a tolltól a template-ekig, handoutokig. Magadat kell hozni és a nyitottságodat.
Készül fotó vagy felvétel a tréningen?
Fogunk fotót és videót készíteni, de a képzési nap végén mindenkinek lehetősége lesz arra, hogy a képeket, videókat átnézze, és saját kezével törölje azokat, amelyekről nem szeretné, hogy megjelenjenek.
Kapok utólag használható segédanyagot, gyakorlatsort vagy további támogatást?
A képzés során számos segédanyagot és jegyzetet kapsz, minden képzési nap végén pedig elküldjük az aznapi témák összefoglalóját. A képzés befejezése után három hónappal minden csoporttal tartunk egy 45 perces online alkalmat. Ekkor átbeszéljük, hogyan sikerült a tanult eszközöket beépíteni a munkába, és milyen kérdések merültek fel a gyakorlati alkalmazás során.
Kérhető zárt, céges vagy a saját csapatunk helyzeteire szabott oktatás?
Igen, zárt, céges oktatásra is van lehetőség, amelyet a csapatotok helyzeteihez és igényeihez igazítunk. Egyedi ajánlatért írj nekünk a b2b@cubixedu.com e-mail-címre.